2025 과자도 다이어트가 된다 저칼로리 다이어트 간식 7가지

과자도 다이어트가 된다 저칼로리 다이어트 간식 7가지

다이어트를 하면서 가장 힘든 것 중 하나는 바로 간식입니다. 특히 과자는 쉽게 손이 가고, 저칼로리 대체 간식이 많지 않아 고민이 많습니다. 하지만 이제 걱정하지 마세요! 저칼로리 다이어트 간식으로도 만족할 수 있는 과자들이 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중에도 즐길 수 있는 저칼로리 간식 7가지를 소개합니다.

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1. 오트밀 쿠키

오트밀 쿠키는 고소한 맛과 함께 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지해 줍니다. 만들기도 쉽고, 다양한 재료를 추가하여 변화를 줄 수 있습니다.

재료

• 오트밀
• 바나나
• 아몬드 밀가루
• 다크 초콜릿 칩 (선택)

2. 그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 제격입니다. 과일이나 견과류를 추가해 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

팁

그릭 요거트를 원활하게 소화하려면, 소화 효소가 함유된 과일을 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

3. 에어프라이어로 만든 감자튀김

튀김을 보통 기름에 튀기기 때문에 칼로리가 높지만, 에어프라이어를 사용하면 기름 없이도 바삭한 감자튀김을 만들 수 있습니다. 감자를 얇게 썰어 에어프라이어에 구워보세요.

조리법

1. 감자를 얇게 썰고, 소금과 후추로 간을 합니다.
2. 에어프라이어에 넣고 180도로 15분 정도 조리합니다.

4. 아몬드와 건과일 믹스

아몬드와 건과일은 건강한 지방과 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트 간식으로 좋습니다. 적당량을 섭취하면 에너지를 보충할 수 있습니다.

비율 추천

아몬드와 건과일은 2:1 비율로 섞어 먹는 것이 좋습니다.

5. 저칼로리 팝콘

기름 없이 만든 팝콘은 저칼로리 간식으로 인기가 높습니다. 원하는 맛을 추가하여 색다른 간식을 즐겨보세요.

조리 방법

전용 팝콘 기계나 전자레인지를 사용해 간단하게 만들 수 있습니다.

6. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 항산화 성분이 많고, 적당량 섭취하면 기분 전환에도 도움을 줍니다. 단, 설탕이 적게 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

7. 질문과 답변

Q1: 다이어트 간식으로 어떤 과자를 선택해야 할까요?

A1: 저칼로리와 고단백이 특징인 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오트밀 쿠키나 그릭 요거트를 추천합니다.

Q2: 저칼로리 간식을 얼마나 섭취해야 할까요?

A2: 간식은 하루 권장량에 맞춰 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 보통 100~150칼로리로 조절하는 것이 좋습니다.

위 글은 수익 창출을 목적으로 한 포스팅입니다.

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